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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Duck Walk
Duck Walk
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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