Descarga en la App Store
Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 segundos
Jog Backwards
Jog Backwards
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Biceps Stretches
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos


Entrenamientos relacionados



Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías