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Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Fives
High Fives
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Burpees
Burpees
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Flying Supermans
Flying Supermans
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Uppercuts
Uppercuts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Advanced Crane Sequence
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos


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