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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Elliptical Machine
Elliptical Machine
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Roll Downs
Roll Downs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Seal Lifts
Seal Lifts
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Toe Touch Single Arm
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Spinal Flex
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Backbend Camel Pose
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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