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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pec Deck
45 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rope Pulldown
45 segundos
Rest
45 segundos

Serie 5: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
45 segundos


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