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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
20 segundos



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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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