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Descripción

To give strength to those muscles who don't work often enough & taste of cardio


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bike Quickly
Bike Quickly
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto 30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto 30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto 30 segundos
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto 30 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Jog
Jog
15 minutos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minutos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Easy Sun Salutation
Easy Sun Salutation
2 minutos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
4 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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