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Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Barbell Bicep Curls
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Fly
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Spinal Flex
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 segundos
Half Moon
Half Moon
30 segundos


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