Workout 7 Concentric

Intenso Duration 37 minutos

Añadido por Noriel Dela Cruz

Descripción

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

50 segundos

Rest

10 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto 20 segundos

Squat Jumps

10 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

50 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

50 segundos

Rest

20 segundos

Deadlifts

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Y Press

40 segundos

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Russian Twists

50 segundos

Squats

50 segundos

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