Vinyasa Practice

Modero Duration 1 hora

Añadido por Andy Watson

Descripción

Vinyasa practice

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 segundos

Standing Forward Bend

1 minuto 30 segundos

Left Side Lunge

45 segundos

Plank

30 segundos

Right Side Lunge

45 segundos

Cobra

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Standing Forward Bend

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

1 minuto

Cobra

1 minuto

Downward Facing Dog

1 minuto

Warrior 1 Right

1 minuto 30 segundos

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Left

1 minuto 30 segundos

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Right

30 segundos

Warrior 2 Right

1 minuto 30 segundos

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Left

30 segundos

Warrior 2 Left

1 minuto 30 segundos

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Warrior 1 Right

20 segundos

Warrior 2 Right

20 segundos

Extended Side Angle

1 minuto 30 segundos

Plank

20 segundos

Cobra

20 segundos

Down Dog

20 segundos

Warrior 1 Left

20 segundos

Warrior 2 Left

20 segundos

Extended Side Angle

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Right Leg Tree Pose

1 minuto

Left Leg Tree Pose

1 minuto

Right Leg Tree Pose

1 minuto

Left Leg Tree Pose

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Down Dog

1 minuto

Serie 4: 5 rondas

Lying Supermans

45 segundos

Boat Pose

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Seated Moon Stretches

2 minutos

Seated Pigeon Pose

3 minutos

Spinal Flex

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Corpse

7 minutos 10 segundos

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