Spartacus

Modero Duration 21 minutos

Añadido por Chad Mcmullin

Descripción

Do this circuit three times a week. Do as many reps within a minute and then take fifteen seconds to move to the next station. Rest for two minutes after each cycle

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Goblet Squat

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Lunges

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Lunge And Rotation

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Mountain Climber

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pushups

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Rows

1 minuto 30 segundos

Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Single Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Pushup Position Row

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Standing Dumbbell Shoulder Press

1 minuto 30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Crunches

1 minuto 30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Reverse Crunches

1 minuto 30 segundos

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