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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Touch Toes
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Power Walk
Power Walk
3 minutos
Ankle Weights (Walk)
5 minutos
Jogging
5 minutos
Ankle Weights (Jog)
5 minutos
Jumping Jacks (Weights On)
2 minutos
Jogging
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
High Knees
High Knees
1 minuto
High Knees (Weights On)
1 minuto 15 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutos


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30 minutos, Principiante


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