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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
10 minutos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 minutos
Rest
Rest
7 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Chin Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
5 minutos
Jump Rope
Jump Rope
10 minutos
Rest
5 minutos
Power Punches
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Power Punches
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Power Punches
3 minutos
Cool Down
10 minutos


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9 minutos 10 segundos, Intenso
Fun
9 minutos 10 segundos, Modero


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