Descarga en la App Store
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutos 30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 minutos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
3 minutos 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
3 minutos 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Ab Curls
5 minutos 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Squats
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 segundos


Entrenamientos relacionados



Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías