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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Bicycles
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Tippy Toes
Tippy Toes
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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