Hard Running

Intenso Duration 34 minutos

Añadido por Borja Lavado

Descripción

The main body is a succesion of short spring followed by short period of low intensity running. At the beginning and in the end, there is a 5 minutes running time to warm up and low your beats to normal ratios.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

5 minutos

Serie 2: 4 rondas

Sprint!

10 segundos

Run at a Steady Pace

5 segundos

Sprint!

5 segundos

Run at a Steady Pace

10 segundos

Sprint!

15 segundos

Run at a Steady Pace

10 segundos

Sprint!

20 segundos

Run at a Steady Pace

10 segundos

Sprint!

15 segundos

Run at a Steady Pace

10 segundos

Sprint!

10 segundos

Run at a Steady Pace

4 minutos

Serie 3: 1 ronda

Run at a Steady Pace

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.