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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
15 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 segundos


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