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Exercises

Serie 1: 1 ronda
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 segundos
Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Squat Thrusts
35 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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