Back And Biceps

Intenso Duration 40 minutos

Añadido por Nathalia Bailey

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Shoulder Stretches

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Wide Front Pull-ups

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

One-Armed Row - Left

1 minuto

Twenty One

1 minuto

One Arm Cross Body Curls

2 minutos

Switch Grip Pull Up

1 minuto

Elbows Out One Arm Row

2 minutos

Standing Bicep Curl

1 minuto

One Arm Concentration Curl

2 minutos

Corn Cob Pull Up

1 minuto

Reverse Grip Bent Over Row

1 minuto

Open Arm Curl

1 minuto

Static Arm Curl

1 minuto

stretching

1 minuto 30 segundos

Pull-ups

1 minuto

Congdon Locamotive

2 minutos

Wall Squat Bicep Curl

1 minuto

One Arm Corkscrew Curls

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Seated Bent Over Back Fly

1 minuto

Curl Up Hammer Down

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Max Rep Pull Up

2 minutos

Supermans

1 minuto

In Out Hammer Curl

2 minutos

Strip Set Hammer Curl

3 minutos

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