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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos


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9 minutos, Modero
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11 minutos 30 segundos, Principiante
Monday, Wednesday
15 minutos 20 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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