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Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Lateral Side-Stepping Lunges
Lateral Side-Stepping Lunges
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Y-T-A
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 segundos
Circle of Joy Body Stretches
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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