Descarga en la App Store
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunge with Twist
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Rotation for Abs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
L-Pull-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Ball Crunch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Spinal Flex
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos


Entrenamientos relacionados



Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías