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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Walking Lunges, Left Side
Walking Lunges, Left Side
1 minuto
Walking Lunges, Right Side
Walking Lunges, Right Side
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Right Side Lunge
Right Side Lunge
1 minuto
Left Side Lunge
Left Side Lunge
1 minuto
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press, 1-1-1
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Push Ups
1 minuto
Squat Curls
1 minuto
Tricep Extension
Tricep Extension
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Semi-hang
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Stationary Bike
30 minutos


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My Work Out
15 minutos, Intenso


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Intenso 1 hora  
Lower Body   Box or Step, Wall
Legs Max

Legs Max

Intenso 1 hora  
Legs   Dumbbell, Stability Ball

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