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Descripción

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mason Twists
Mason Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extension
Tricep Extension
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 4 rondas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Lunge Hammer Curls
Dumbbell Side Lunge Hammer Curls
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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