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Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso   15 minutos

Nick Timman
 		    Añadido por Nick Timman
Intense Abs
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wrist and Forearm Stretch
15 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 segundos
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 segundos
Power Walk
Power Walk
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Bicycles
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunge with Twist
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sliders
Sliders
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Fish Pose
Fish Pose
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos

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