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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
7 minutos

Serie 2: 1 ronda
5th Gear 90rpm
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
8th Gear 90 Rpm
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Top Gear Off Saddle
1 minuto 30 segundos
Top Gear In Sadde
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas
5th Gear
3 minutos
8th Gear
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Top Gear Off Saddle
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
3rd From Top In Saddle
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
5th Gear 90rpm
2 minutos

Serie 9: 1 ronda
8th Gear 90 Rpm
2 minutos

Serie 10: 1 ronda
Top Gear
1 minuto
3rd From Top
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
8th Gear 90 Rpm
2 minutos
5th Gear
2 minutos

Serie 12: 1 ronda
Top Gear Out Of Saddle
1 minuto 30 segundos

Serie 13: 1 ronda
8th Gear
2 minutos

Serie 14: 1 ronda
Top Gear Sprint
45 segundos

Serie 15: 1 ronda
Warm Down 3 Rd Gear
5 minutos


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