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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto 30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto


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34 minutos, Modero
Workout
10 minutos 25 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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