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Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 segundos
Jog
Jog
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lunge and Hamstring Stretches
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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