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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lunge and Hamstring Stretches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
40 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
5 minutos 35 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
.Medicine Ball Slams
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
35 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto


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6 minutos 40 segundos, Principiante
Warm Up 2/22/24
19 minutos 30 segundos, Intenso
Day 4
37 minutos 15 segundos, Modero


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