Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 minuto
Pistols
Pistols
45 segundos
Wheel
Wheel
20 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
45 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos


Entrenamientos relacionados

Warm Up
2 minutos 15 segundos, Modero
Warm Up
5 minutos 30 segundos, Modero
Warm Up
4 minutos 25 segundos, Intenso
Warm Up
10 minutos, Modero
Warm-Up
9 minutos, Modero
Work Out
22 minutos 30 segundos, Principiante


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Fartlek Sprint

Fartlek Sprint

Modero 28 min  
Legs   No Equipment
Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Principiante 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Principiante 9 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Modero 15 min  
Core   Exercise Mat
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Modero 9 min  
Core   Exercise Mat

Categorías