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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Side Plank Raises
Side Plank Raises
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Right Standing Crunches
1 minuto
Left Standing Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Plank Lifts
2 minutos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Dolphins
1 minuto 30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto 30 segundos
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto 30 segundos
Reverse Oblique Crunches
Reverse Oblique Crunches
1 minuto 30 segundos
Exercise Ball Plank
1 minuto 30 segundos
Dumbell Side Bends
Dumbell Side Bends
1 minuto 30 segundos


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P's Plank #1
11 minutos 45 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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