Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Leg Day

Intenso   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body, Legs

Equipo: No Equipment

Michael Lauritzen
 		    Añadido por Michael Lauritzen
Leg Day
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 3 rondas
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Leg Day
Leg Day
14 minutos 30 segundos, Intenso
Leg Day
Leg Day
4 minutos 27 segundos, Modero
Leg Day
Leg Day
30 minutos 32 segundos, Intenso
Leg Day
Leg Day
5 minutos 53 segundos, Principiante
Leg Day
Leg Day
9 minutos 45 segundos, Intenso
Leg Day
Leg Day
19 minutos 10 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito