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Descripción

My Nighttime Tai Chi/Qi Gong Inspired Routine... •gently stimulate blood and lymphatic flow without increasing my heart rate •calming and relaxing instead of energizing •loosen my muscles and joints body at the end of the day •release emotions I may have stored in my fascia •calm my mind •ground my body •prepare mind, body and soul for restful and restorative sleep


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto 30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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