Ejercicios moderados

Push & Bi's

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Upper Body, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Añadido por Chaka R.

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared

Descripción

Workout emphasised on hypertrophy. Finished with some abs work and cool down stretching.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 reps

45 segundos

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 reps

45 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 reps

45 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

16 reps

45 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

16 reps

45 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

16 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 reps

45 segundos

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 reps

45 segundos

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 reps

45 segundos

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 reps

45 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 reps

45 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 reps

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 segundos

10 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 segundos

10 segundos

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

20 segundos

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