Ejercicios moderados

Upper Body - 2

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Medicine Ball

Añadido por Suzie Gordon

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 reps

10 segundos

Shoulder Opener with Band

Resistencia: Ligero

Shoulder Opener with Band

45 segundos

10 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Ligero

10 reps

10 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 reps

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

10 segundos

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Russian Twists with a Ball

30 segundos

30 segundos

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