Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Marche d'échauffement

20 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Échauffement cardio

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Coups de pieds de momie

30 segundos

Squats avec les bras levés

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pompes avec rotations

20 segundos

Repos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en squat

20 segundos

Repos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 segundos

Repos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 2 sauts de grenouille

30 segundos

Repos

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Abdominaux grenouille

Repeticiones al fallar

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