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Circuit combo difficile

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Dos, Abdominaux

Equipo: Sans équipement

Circuit combo difficile
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios sin equipo
Descripción

Commence par un jogging léger puis prépare-toi pour un circuit complet du corps suivi d'un défi de burpees. Fais de ton mieux et essaie de réaliser toutes les répétitions, même lors de ton dernier tour !

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Course
❤️ Ligero (Zona 1)
Course
2 minutos

Serie 2: 6 rondas
Planche
Planche
1 minuto
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Moderado (Zona 2)
Abdominaux
12 reps
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
❤️ Moderado (Zona 2)
Squats
12 reps
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
❤️ Moderado (Zona 2)
Pompes
12 reps
Vélos de yoga
❤️ Moderado (Zona 2)
Vélos de yoga
30 segundos
Repos
Repos
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
Repeticiones al fallar

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