Deviens dur

Deviens fort cette saison et commence à développer ta force du haut du corps et ta définition musculaire avec cet entraînement à la barre. Tu auras besoin d'un accès à des poids modérés et lourds pour ta barre ainsi que d'un banc pour réaliser cet entraînement. Voyons de quoi tu es capable !

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Squats avec barre

10 reps

Pesas: Moderado

Flexions de biceps avec barre

10 reps

Pesas: Moderado

Soulevé avec barre et avec jambes tendues

10 reps

Transition

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Développé avec banc et barre

8 reps

Repos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pompe et rotation

Repeticiones al fallar

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Elección Principal para este Entrenamiento

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