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Ejercicios moderados

Butt&Legs

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Chair

Doroteja Stelcar
 		    Añadido por Doroteja Stelcar
Butt&Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Cleans
Barbell Cleans
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
30 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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