Ejercicios para principiantes

Core/Back

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller, Medicine Ball, Stability Ball

Añadido por Natasha Little

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 minuto

40 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

40 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto 15 segundos

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

1 minuto

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

1 minuto

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