Ejercicios para principiantes gratuitos

Cardio Springen

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Ganzkörper

Equipo: Keine Ausrüstung

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Descripción

Steh auf und los geht's! Ein schnelles und einfaches Workout, das deine Herzfrequenz erhöht und Kohlenhydrate verbrennt. Keine Ausrüstung erforderlich.

Exercises

Serie 1: 8 rondas

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Gehende Ausfallschritte

20 segundos

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

10 segundos

Aparece en

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Pérdida de peso

locale_de_bodyweight

locale_de_interval timers

locale_de_cardio

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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