Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes gratuitos

Dauerhafte Effekte

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Ganzkörper

Equipo: Keine Ausrüstung

Dauerhafte Effekte
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo
Descripción

Steigere deinen Stoffwechsel und verlängere deinen Kalorienverbrauch mit diesem 12-minütigen Ganzkörpertraining. Wenn du deinen Herzschlag erhöhst und deine Muskeln in Gang bringst, wird dein Stoffwechsel weiterarbeiten, auch wenn dein Training beendet ist! Mach dieses Training jetzt und spüre die anhaltenden Effekte!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Moderado (Zona 2)
Große vorwärts Armkreise
30 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Moderado (Zona 2)
Große rückwärts Armkreise
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotierende Zehenberührungen
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Kniebeugen
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Knie zu Ellbogen
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Knie zu Ellbogen
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Gehende Ausfallschritte
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hohe Knie
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Arm Pumpen
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arm Pumpen
30 segundos
Ruhe
Ruhe
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kniende Plank
Kniende Plank
30 segundos
Ruhe
Ruhe
10 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 segundos

Aparece en

locale_de_weight loss
Pérdida de peso
locale_de_bodyweight
Peso Corporal
locale_de_full body
Cuerpo Entero

Entrenamientos relacionados

Der tolle Körperkreislauf
Der tolle Körperkreislauf
12 minutos, Modero
Körper-Bootcamp
Körper-Bootcamp
20 minutos, Intenso
10 Min Weckruf
10 Min Weckruf
10 minutos, Principiante
Fettverbrennungs-Ausdauer-Zirkel
Fettverbrennungs-Ausdauer-Zirkel
12 minutos, Modero
Ermächtigt!
Ermächtigt!
16 minutos 40 segundos, Principiante
Oberkörper & Kern
Oberkörper & Kern
12 minutos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito