Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Quick Stretch

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Exercise Mat

Brandon Copeland
 		    Añadido por un entrenador personal Brandon Copeland
Quick Stretch
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rhomboid Opener Right
Rhomboid Opener Right
45 segundos
Rhomboid Opener LEFT
Rhomboid Opener LEFT
45 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 segundos
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Stretch Fold
Seated Stretch Fold
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Figure 4 Hip Stretch Left
Figure 4 Hip Stretch Left
30 segundos

Aparece en

full body
Cuerpo Entero

Entrenamientos relacionados

Everyday stretch
Everyday stretch
25 minutos 15 segundos, Modero
Stretch
Stretch
9 minutos, Principiante
Stretching
Stretching
12 minutos, Modero
Stretch
Stretch
4 minutos 20 segundos, Modero
Strech/Warm Up
Strech/Warm Up
2 minutos, Principiante
Stretches & Cool Down
Stretches & Cool Down
4 minutos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito