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Ejercicios para principiantes

Learn PILATES

Principiante   5 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Exercise Mat

Alli 🖤
 		    Añadido por Alli 🖤
Learn PILATES
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Inspired from a beginner pilates video, this is some simple moves to get into it! Only a mat required. 🤎☕️🤎

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 segundos
10-15 reps
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
10-15 Reps
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 segundos
15-25 reps
Knee Hugs
Knee Hugs
30 segundos
10-15 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
10-15 reps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
15-25 reps
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
20 segundos
10-15 reps
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 segundos
10-15 reps
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 segundos
15-25 reps
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos

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