Thread MAYhem ⁵.5

Intenso Duration 37 minutos

Equipo: Cardio Machine, Treadmill, Rowing Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios en caminadora Ejercicios con máquina de remo

Descripción

Run /row

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Treadmill Running

5 minutos

Treadmill Run 5%

2 minutos 30 segundos

Treadmill Walk

30 segundos

Treadmill Running 4% Incline

2 minutos 30 segundos

Treadmill Walk

30 segundos

Treadmill Run 3%

2 minutos 30 segundos

Treadmill Walk

30 segundos

Treadmill Running 2% incline

2 minutos 30 segundos

Treadmill Walk

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

2 minutos

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Row 300m

Repeticiones al fallar

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Squat Jumps

12 reps

Rowing 250m base

Repeticiones al fallar

V-Ups

12 reps

Row 200m

Repeticiones al fallar

Opposite Knee Mountain Climbers

40 segundos

Row 150m

Repeticiones al fallar

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

8 reps

Row 100m

Repeticiones al fallar

Burpees

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Row 300m

Repeticiones al fallar

Squat Jumps

12 reps

Rowing 250m base

Repeticiones al fallar

V-Ups

12 reps

Row 200m

Repeticiones al fallar

Opposite Knee Mountain Climbers

40 segundos

Row 150m

Repeticiones al fallar

Push-Ups

8 reps

Row 100m

Repeticiones al fallar

Burpees

8 reps

Entrenamientos relacionados

Tread MAYhem ¹²

40 minutos, Modero

Tread MAYhem ⁸

31 minutos 35 segundos, Modero

Run/Row C

45 minutos 28 segundos,

Tread MAYhem ⁶

28 minutos 15 segundos, Modero

Tread MAYhem ²⁶

29 minutos 15 segundos, Intenso

Tread MAYhem ¹5

43 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.