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Ejercicios moderados

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Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Jessica Annarino
 		    Añadido por Jessica Annarino
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Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
40 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
40 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
40 segundos
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 minuto
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
40 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minuto
Shift side to side to touch either ankle to work abs and side
Camel
Camel
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto

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2 - 23th Nov
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Just Stretches
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