Back And Biceps

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Seated Machine Row

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Machine Lat Pulldown

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 5: 5 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Seated Back Extensions

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 7: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Machine Bicep Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 9: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Narrow Grip Cable Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Narrow Grip Cable Curls

12 reps

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21 minutos 20 segundos, Intenso

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