Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Biceps , Dos

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Épaules, Bras

Equipo: Bandes de résistance, Haltères

Matéo Panda Gang
 		    Añadido por Matéo Panda Gang
Biceps , Dos
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
ROTATION DES ÉPAULES
ROTATION DES ÉPAULES
30 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Cercles avec les poignets vers l'extérieur
Cercles avec les poignets vers l'extérieur
30 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Boxe invisible
Boxe invisible
30 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Repeat and flow through the movement.
Grands cercles de bras vers l’avant
30 segundos
Repos
Repos
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Curl avec haltères contre un mur
Curl avec haltères contre un mur
30 segundos
Repos
Repos
20 segundos
Boucles de marteau croisées
Boucles de marteau croisées
30 segundos
Repos
Repos
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Soulever De Terre Roumain Jambes Tendues
Soulever De Terre Roumain Jambes Tendues
30 segundos
Repos
Repos
20 segundos
Tirage horizontal avec élastique
Tirage horizontal avec élastique
30 segundos
Repos
Repos
20 segundos

Entrenamientos relacionados

Biceps Curl (Dumbbell)
Biceps Curl (Dumbbell)
10 minutos, Principiante
Pecs, Épaules,Dos, Biceps
Pecs, Épaules,Dos, Biceps
47 minutos 48 segundos, Intenso
Biceps, triceps, épaules
Biceps, triceps, épaules
10 minutos 45 segundos, Modero
Pectoraux et Biceps Parfaits
Pectoraux et Biceps Parfaits
15 minutos, Modero
Stretch
Stretch
15 minutos,
À l'exposition des bras
À l'exposition des bras
15 minutos 38 segundos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Tronc de grimpeur | Niveau 3 Ext.
Tronc de grimpeur | Niveau 3 Ext.
15 minutos 10 segundos, Intenso
Raffermir Son Corps Apres 50 Ans
Raffermir Son Corps Apres 50 Ans
19 minutos 46 segundos, Modero
Échauffement + Séance Dos Et Biceps
Échauffement + Séance Dos Et Biceps
36 minutos 36 segundos, Modero
Musculation haut du Corps Deluxe (semaine 3)
Musculation haut du Corps Deluxe (semaine 3)
12 minutos 45 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito