Basic Pulse 2022(v2)

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: No Equipment

Añadido por Anton Tsarevich

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios sin equipo

Descripción

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

45 segundos

Rest

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

55 segundos

Rest

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

1 minuto 5 segundos

Transition

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

2 minutos

25 segundos

2 minutos

25 segundos

2 minutos

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