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Ejercicios moderados

Time sensitive Blaster 2

Modero   17 minutos

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

Omar Nunez
 		    Añadido por Omar Nunez
Time sensitive Blaster 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con sacos de arena

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
10 reps
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 reps
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 reps
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 segundos
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sandbag Carry
Pesas: Pesado
Sandbag Carry
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
10 reps
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 reps
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 reps
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 segundos
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sandbag Carry
Pesas: Pesado
Sandbag Carry
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
10 reps
Curl biceps at the top
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Arm Dumbbell Swings
10 reps
10 on each side with good posture
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Kettlebell Swings
10 reps
Swing on each side and hold for a second while turning forearm
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 segundos
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sandbag Carry
Pesas: Pesado
Sandbag Carry
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 minuto

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